warzywa na

[...] 5a. Odwodzenie ramion na Butterfly 3x 35x15. 5b. Narciarz 3x15. Miska na potreningu 2500kcal jedzenie od 13 do 22. 1. Sałatka 100g ryżu, 250g kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. 2. 250g kurczaka, 100g makaronu, 200g sosu. 3. 125g mozzarelli, 3 jaja, oliwa. 4. Kefir, jabłko, pomarancza. Suplementacja: BCAA. Mono. Kompleks Witami. [...]

Jeżeli twoje zapotrzebowanie wynosi 3400 to czemu dietę masz na 2000? Popraw to, uwzględniając na start bilans poprawny. "Grejpfrut" i pomarańcze to nie warzywa :D

Tydzień 6,dzień 45- DT Mcha na dziś: warzywa:pomidory,fasolka szparagowa napoje:woda,herbata ,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c869fdf949364e7c84d9422993d82a82.JPG Trening 1.Wykroki chodzone bocianie ccx15/x15/15 ccx15/x15/12 ccx15/x10+5/8+7 ccx15/cc10+5/cc 5+5+5 3kgx15/2kgx15/2kgx15 2.Przysiad z wyskokiem ccx15/15/12 ccx15/15/10+5 ccx15/15/10+5 [...]

[...] ale osobiscie sie w brokuly nie bawie bo sa drogie. chyba 4,5zł za peczek. ziemniaki po treningu są dobre bo odkwaszają organizm, ok 500g ziemniakow surowych ze skorka to tyle co jedna paczka ryzu. warzywa mozna okolotreningowo takie jak pomidor, ogorek, brokuly, warzyw straczkowych lepiej unikac ze wzgledu na blonnik i gorsze wchlaniane

66 DZIEŃ / X TYDZIEŃ / DT 100/ 60/ 130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - mieszanka sałat, pomidor, ogórek, papryka, kiszony ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5c63e650132452ab1ee943a7f0298b7.png [...]

Dzisiaj odbieram samochód i chyba od razu udam się do lekarza, bo w gardle mam jak w piekle, a nocy z bólu nie przespałam :'-( W związku z tym, że nie chodzę teraz na siłkę, staram się cokolwiek poruszać w domu (squaty, tudzież inne ćwiczenia na pupsona, nogi itd.). O dziwo mam zakwasy w nogach 8-O Dzisiaj ruszam z miską bez mleka. Miałam dziś [...]

19.12.13 DNT/ dzień 67. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14d78186df084724be7cce8a87dad45d.png Aktywność: 3h fitness składanka na pupę Napoje: woda 1,5l, kawa x3 (w tym jedna z mlekiem :/), herbata Warzywa: kapusta pekińska, pomidor Suple: "X", leucyna, whey 100, zma Od samego rana mam agresora }:-((( Cały dzień śpię, płaczę, znowu [...]

[...] ilością pomidora: 323 kcal/17B/18T/23W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem 195 kcal/29B/3T/14W + kawa z mlekiem 77 kcal/5B/3T/7W + pomarańcza Obiad: kurczak smażony + ryż + warzywa: 538 kcal/39B/15T/59W Czwarty: brak Kolacja: Polędwica wołowa z pieczonym ziemniakiem i serem feta. Sos śmietanowy. 1,012 kcal/56B/71T/39 [...]

Jesz ryż z makaronem? Dieta na pierwszy rzut oka wygląda ok. Warzywa możesz jadać w każdym posiłku, szczególnie te zielone ( brokuły, szpinak, zielona papryka, sałata i.t.d ) są niezbędne dla naszego organizmu, dostarczają wiele cennych witamin i minerałów. Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło tłuszczy, możesz czerpać z takich produktów jak ( [...]

[...] się odbył :-) A Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b73dabfe47bb44de8fabb9971ba94f81.JPG Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64fa46e311504fe5bfc814a97e5a5938.png +warzywa: pomidor, cebula, ogórek, sałata lodowa suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Jeszcze jedna sprawa Poproś faceta żeby cię nagrał... No właśnie @-) wyszło [...]

[...] 250 g szyji indyka+200 g ryżu brązowego potreningowo: 30 g wpc, 0,5 l mleka, twarożek waniliowy, paczka Magusi (teraz już rozumiem, czemu ludzie na cziterskim low facie tak się nimi jarają) reszta: jakieś chude mięso, zdrowe tłuszcze i warzywa Jutro lub pojutrze zważę się, pomierzę i naskrobię jakieś podsumowanie. Po świętach redukcja.

DZIEŃ 48 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0b529f152744b0ab14c6488c4922d4f.png + płyny: 2l woda, kawa x3, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9089c6e71dcd4a6cbe9a24c76e726c75.png 1. To był dzień klaty. Trzy serie poszły jak po maśle, w ostatniej 7 [...]

Dużo jest różnych mięs i setki sposobów na przygotowanie ich, możesz też jeść jajka. A co do twarogu to 500g jak dla mnie nie jest to jakaś ogromna ilość i nie ma co się martwić zakwaszeniem, szczególnie że na pewno jadasz warzywa. No i nie musisz sie ograniczać do tego że "twaróg tylko na noc".

22.12.2013 r. http://i41.tinypic.com/2juhv.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa zielona Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 40 minut biegu Wymiary http://i39.tinypic.com/34eaurb.jpg Bolą łydy straszliwie@-) Miał być jak co niedzielę DNT, ale [...]

23.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/2448yug.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa zielona i żółta, brokuły Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, czarna herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i40.tinypic.com/fw3e3q.jpg 1. Jest 55 kg w końcu [...]

[...] / sałatka warzywna ok. 300 g / sałatka z paluszków krabowych ok. 300 g. ciasto 2 kawałki. i to wszystko na dziś choć jescze leży i patrzy na mnie milka 250g czekolada - biję się z myslami :D jutro ryba oraz warzywa oraz chleb razowy i wpc w planach trening pleców oraz aeroby po pogoda zaj**ioza jest ! A w Ty jakie plany na nadchodzące dni :D ?

[...] sałatki warzywnej, mięsiwa pieczone domowej roboty Drugi posiłek dopiero o 16:00: pierś z indyka + odrobina bigosu domowego Trzeci posiłek na koniec dnia: pierś z indyka, warzywa Aktywność: składanka na pupę zobaczę jak będzie do wieczora, może coś strzelę jeszcze, ale na razie błogie lenistwo i nicmisięniechcizm ;-) Napoje: woda, kawa, [...]

73 DZIEŃ / XI TYDZIEŃ / DT 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata WARZYWA - ogórek kiszony, biała kapusta, pomidor, papryka, grzyby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66d7650cbda0460e825453c10d5fe56e.png [...]

Giszman.Obiad na szkolnej stołówce wpisałem tylko kcal na oko bo zazwyczaj na obiedzie jest mięsko+węgle i warzywa ale że obiad jest dość mały to daje kanapki dwie w jednym posiłku,albo jeszcze w trzecim,zalezy ile mam lekcji.Nie za bardzo bym mógł zmienić ten posiłek trzeci.Najlepiej mi w formie kanapki. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-27 [...]

[...] nie mogłam prawie ruszać palcami u dłoni... ale trening wykonany :-) jedzonko: - omlet z płatkami owsianymi, truskawkami, porzeczkami czarnymi, agrestem, masło klarowane; cukinia smażona - po siłowni: koktajl z owoców z mlekiem bez laktozy i 2 jajkami - mięso wędzone, chleb na zakwasie, warzywa Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-12-30 21:56:18